ストレッチって大事なんです♪(´ε｀ )

ストレッチとは意図的に筋や関節を伸ばす運動です。体の柔軟性を高めるのに効果的で、準備運動としても活用されています。ストレッチの効果は １）関節可動域の維持・向上 ２）血液循環の向上 ３）傷害予防 ４）疲労回復の促進 ５）疼痛の軽減 ６）リラクゼーション ７）筋肥大 ８）筋萎縮の抑制 などがあります。 柔軟性が低下すると、筋肉が硬く伸張性が乏しくなり、骨への付着部分や腱の炎症がおこりやすくなり、腰痛や肩こり、関節の痛みなどの整形外科的な問題を引き起こします。ストレッチにより関節の可動域を広げ、柔軟性を高めることは運動能力の向上だけでなく、健康的な日常生活を送る上で大切な事なのですね^_?☆ まつかクリニックの待合にストレッチの基礎知識やポイント、具体的なストレッチメニューが記載された雑誌があります(^_^) 「これならできそう！」というストレッチのページは受付でおっしゃっていただければコピーしお渡しいたしますのでご遠慮なくご活用くださいませ(^_^)V